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Dieta Scarsdale: la fase di mantenimento

Spesso, le piano di mantenimento della dieta scarsdale di questa dieta sono controindicativi, in quanto molto spesso tendono, soprattutto per tutti coloro che non riescono a trattenere la tentazione, ad introdurre spuntini, alcool e tutti gli altri alimenti che sono originariamente vietati per 14 giorni. Altro punto a vantaggio di questa dieta è la varietà di alimenti proteici, comprendendo carni come pollo, pescemanzo, maiale, uova.

Inoltre La dieta fornisce un intervallo preciso Questo è un ipotetico menu da seguire nel corso delle due settimane:.

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A cena agnello arrosto affettato, insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano; caffè o the. Pollo senza grasso e senza pelle alla griglia, spinaci, insalata link o peperoni verdi, caffè o tè. Formaggio magro fior di latte, ricottauna fetta di pane integrale tostata, spinaci e un caffè oppure un tè.

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Pesce magro o crostacei, verdure di diverso genere a scelta pomodori, carote, lattuga, zucchine, peperoniuna fetta di pane integrale tostato, caffè o tè. Questa condizione si sviluppa nel nostro organismo a seguito di una lunga privazione di carboidrati.

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I corpi chetonici sono delle sostanze acide che portano a un diverso metabolismo degli acidi grassie di conseguenza provocano una rapida perdita di peso. È simile alla prima fase e dura anch'essa due settimane e si basa sulle seguenti sei regole. Mangiare massimo 3 fette di pane integrale al giorno 2.

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Tè e caffè vanno zuccherati solo con dolcificanti artificiali 3. Si possono reintrodurre con moderazione carboidrati come pasta, pane e riso 4.

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Pranzo : una fettina di pane integrale tostato con un pochino di marmellata, una macedonia di frutta, un piatto di verdure crude e un caffè senza zucchero. Cena : una piccola patata lessa, fiocchi di latte, insalata verde, una macedonia di frutta fresca senza zucchero.

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Cena : asparagi gratinati con una sottiletta light, un piatto di insalata verde con pomodori e una fettina di pane integrale tostato. Pranzo : fiocchi di latte con cetrioli, 4 olive, una fettina di pane integrale tostato.

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Cena : melanzane grigliate alla parmigiana per la preparazione: sugo di pomodoro, cipolla basilico, 30gr di parmiggiano regggiano e 80gr di mozzarella lightinsalata verde e una macedonia di frutta fresca senza zucchero con una spruzzata di limone.

Pranzo : un pomodoro ripieno con formaggio magro in fiocchi e noci tritate e prezzemolo.

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Cena : cipolla bouillion con crostini, stufato di verdure. Pranzo : una fettina di pane integrale tostato con un pochino di marmellata, una macedionia di frutta fresca di stagione, un piatto di verdure crude e un caffè.

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Dieta Scarsdale: come funziona, menù settimanale, mantenimento e testimonianze

Come per la versione originale della dieta Scarsdale, anche per quella vegetariana sono vietati olio, burro e qualsiasi tipo di zucchero. Ci teniamo a sottolineare che anche per questa versione la dieta dura due settimane rigorosamente. Per quanto riguarda gli alimenti, vietati condimenti, grassi, farine raffinate, pane bianco, zuccheri, formaggi link, salumi, bevande gassate e alcool.

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Il tempo totale, invece, è di 4 settimane, 2 di dimagrimento e altrettante di mantenimento. Vediamo un menù della dieta Scarsdale completa:.

In seguito, Tarnower decise di includere due tipi di regimi: oltre a quello classico, ne esiste uno di tipo vegetariano.

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Sostanzialmente, la dieta si divide in due fasi : un primo periodo di dieta e un periodo di mantenimento del peso, ovvero il più importante e fondamentale. Molti, dopo avere seguito una dieta, vanificano i loro sforzi e ricominciano a mangiare come prima.

Niente spuntini, niente fuori pasto : la Dieta Scarsdale prevede un regime alimentare duro. Solo i più forti, coloro che desiderano realmente perdere peso, possono provare a non fallire.

Dieta Scarsdale, perdi 7 kg in 14 giorni: cibi ammessi

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Oggi parliamo della dieta Scarsdale, un particolare regime alimentare che è stato inventato negli anni Settanta dal dottor Tarnowerun cardiologo americano che ha dato vita a un metodo per perdere ben g al giorno.

Ma questa dieta dimagrante, che altro non è che una dieta da calorie al giorno al massimo mille da un lato promette risultati rapidi e immediati, ma al tempo stesso comporta delle piano di mantenimento della dieta scarsdale nel mantenimento, nonché anche altri contro che vanno esaminati.

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Inoltre bisogna limitare i grassi, specialmente nei condimenti, e bere d ue litri di acqua al giorno. Per quanto riguarda gli alimenti, vietati condimenti, grassi, farine raffinate, pane bianco, zuccheri, formaggi grassi, salumi, bevande gassate e alcool.

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Il tempo totale, invece, è di 4 settimane, 2 di dimagrimento e altrettante di mantenimento. Vediamo un menù della dieta Scarsdale completa:. Ovviamente, questo è un menù ipotetico ed esemplificativo.

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Se volete cominciare questa dieta vi consigliamo di rivolgervi a un nutrizionista per concordare un piano perfetto per voi. Durante questa fase, che intercorre nelle ultime due settimane, bisogna basarsi su alcune semplici regole :.

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Restano poi vietati i cibi che non sono previsti nemmeno piano di mantenimento della dieta scarsdale fase di dimagrimento, e dunque banditi dolcicondimenti grassi, salumi, formaggi grassi, zuccheri di ogni tipo, burro e olio. Sono ammessiinvece, latte, pasta integrale, riso integrale, legumi e anche uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggioconsistente in un frutto, 1 tè, 1 yogurt magro o una fetta di pane integrale con prosciutto cotto.

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Come abbiamo detto, questa dieta promette un dimagrimento rapido e anche una fase per mantenere il peso, ma è molto complesso una volta terminato il periodo di un mese mantenere la forma trovata.

Inoltre il calo iniziale piano di mantenimento della dieta scarsdale basato anche sulla perdita dei liquidi e riduzione della massa muscolare, e durante il periodo del dimagrimento non vi è un perfetto equilibrio, visti i pochi carboidrati che sono praticamente assenti.

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